CORRER PARA MANTENERSE EN FORMA
      

Página dedicada a todos aquellos que necesitamos hacer algo de deporte y no vemos el momento adecuado para empezar.  
En definitiva, es una página abierta a todo el mundo que quiere iniciarse  en el mundo de la carrera a pie
 

 Consejos prácticos para iniciarse en el mundo de la carrera a pie

 Quienes pueden correr

En principio, cualquier persona que no sufra de impedimentos motores puede correr,  toda vez que corriendo vamos a obtener unos beneficios que no nos da la vida sedentaria.   Debemos consultar a un médico, que es la único capacitado para esclarecer nuestros temores.

Correr forma parte de la vida diaria de millones de personas en todo el mundo que han descubierto las ventajas físicas y psicológicas que les reportan, además de ser un ejercicio adecuado a cualquier edad, se puede practicar en solitario o en grupo, no requiere especial aprendizaje, ni equipo costoso, no hay que inscribirse en ningún gimnasio, se puede practicar a cualquier hora y basta con salir a la calle para empezar a correr

La ropa adecuada

 Las  zapatillas

La parte mas importante del equipo que necesitamos  para correr es un buen par de zapatillas.

En el mercado se ofrecen una gran variedad de marcas y en cualquier tienda nos podrán orientar sobre la zapatilla adecuada para cada uno de nosotros.  No obstante hay que tener en cuenta  que no necesitamos una zapatilla de competición, que aunque nos parezcan mas bonitas y ligeras, ofrecen menos amortiguación y protección que otras de entrenamiento.
 

Para iniciarse, debemos escoger una zapatilla que nos permita hacer un volumen grande de kilómetros sin perder sus propiedades y proteja al mismo tiempo nuestros pies .  La  media suela debe ser gruesa para ofrecer gran amortiguación en el impacto contra el suelo, existiendo diversos sistemas en el mercado que aumentan la amortiguación, (aire, gel...etc.).  El material debe ser muy transpirable, debiendo desechar aquellas de sky  rígidas, que nos van a “cocer” los pies.  Deben ser de puntera alta, lo cual influirá en la duración del calzado, y procurar que la lengüeta esté acolchada, lo que nos dará una mayor comodidad.  Y lo mas importante de todo, deben ser muy cómodas,  no deben hacer daño ni apretar ni el primer día.

Vestuario de entrenamiento

 Dejando a parte las modas, el resto del equipo depende de las condiciones climatológicas con las que vayamos a correr.  La camiseta y pantalón corto, si lo usamos, deben ser de un alto grado de transpiración, cómodos y ligeros y que no nos produzcan rozaduras.  Si las condiciones externas lo exigen, usaremos un chándal, chubasquero,  u otra ropa de abrigo, sudaderas, medias...etc. que en todos los casos procuraremos que sean poco pesados,  de fácil utilización (quitar y poner), que no nos produzcan roces ni aprieten  y que tengan gran capacidad de transpiración.  No obstante, y salvo un buen par inicial de zapatillas,  el resto del equipo no tiene en verdad un significado decisivo.

Cómo empezar

Lo más difícil para una persona que quiere empezar a hacer deporte es el simple hecho de levantarse del sofá apagar la televisión y vestirse con ropa deportiva dispuesto a hacer ejercicio.
   

Lo mas importante para empezar y lo mas difícil, es salir a la calle el primer día dispuesto a hacer deporte, pero hay formas de mitigar ese esfuerzo  Un gran mayoría de personas que quieren empezar a correr, no llegan a levantarse del sofá por temor a parecer estúpidos, les falta valor para ponerse unas zapatillas y empezar a correr por la calle.

  
http://altarf.tripod.com/espanol.htm